Lisa Jöhren, Self-Belief und Business Coach für selbständige Frauen und Unternehmerinnen und Perfektionistin im Ruhestand, widmet sich in diesem Podcast allen Themen rund um Selbstvertrauen, innere Stärke und Widerstandskraft auf wissenschaftlicher und praktischer Ebene.
Trotz deines Erfolgs hast du das Gefühl “nicht gut genug zu sein”, verhedderst dich in perfektionistischen Ansprüchen und klappst jeden Abend viel zu spät deinen Laptop zu?
Du grübelst viel, drehst dich im Kreis und anstatt mutige Entscheidungen zu treffen, liegst du nachts wach und spielst jedes Was-wäre-wenn-Szenario x-mal durch?
Deinen Kund:innen möchtest du alles recht machen, ihnen um jeden Preis gefallen. Du hast Angst, sie könnten dich für eine Hochstaplerin halten?
Du vergleichst dich oft auf Instagram und suchst nach dem heiligen Gral oder den Expert:innen, die dir wenigstens sagen, was du tun sollst?
Manchmal denkst du, Aufschieberitis sei dein zweiter Vorname und obwohl du dich mit Produktivitäts-Techniken rauf und runter beschäftigt hast, stehst du dir selbst im Weg?
Lisa beleuchtet warmherzig und humorvoll die inneren und äußeren Hürden, die uns Selbständige und Unternehmerinnen im Alltag begegnen. Bei ihr findest du praktische Tipps und Coaching-Tools für deine persönliche Weiterentwicklung, gespickt mit kleinen Anekdoten aus ihrem Leben und dem ihrer Podcast-Gäste.
Weitere Informationen findest du hier: www.lisajoehren.de/stressfilter-podcast
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Ich teile diesmal mit dir eine sehr persönliche Erfahrung mit Selbstzweifeln. Du kennst sicherlich auch diese Gedanken:
Das machen doch schon längst andere.
Die können das viel besser als du.
Du hast noch gar keine Erfahrung damit.
Was glaubst du eigentlich, wer du bist.
Mach lieber noch eine Weiterbildung.
Was, wenn das nicht klappt? Dann hast du dich blamiert.
Mir geht es oft so. Aber ich sage mir, mein Business zu managen ist ein sehr gutes Trainingsgebiet, um mit meinen Selbstzweifeln klarzukommen. Ich möchte mich nicht von ihnen an meinem Erfolg hindern lassen. Denn das ist genau das, was passiert, wenn wir nicht üben mit ihnen umzugehen. Wir werden nicht so erfolgreich sein, wie wir gerne wären.
Kennst du das Zitat: „Ob du denkst, du kannst es, oder ob du denkst, du kannst es nicht, du wirst in beiden Fällen recht behalten.“ Von Henry Ford?
Du erfährst in dieser Folge, was hinter Selbstzweifeln steckt und ich teile mit dir 7 Tipps, die dir helfen sie loszuwerden:
Untersuche und hinterfrage deine Gedanken, mit dem ABC-Modell
Tausche dich mit anderen aus und bestärkt euch gegenseitig
Ändere deinen Blickwinkel und konzentriere dich auf dein Vorhaben und nicht auf deine Zweifel
Lege dir eine Feedbacksammlung und ein Erfolgstagebuch für eine warme Dusche zu
Akzeptiere, dass du gute und schlechte Tage hast
Fang trotzdem an, denn du wirst Selbstzweifel eh nicht ganz los
Sie es sportlich: je mehr du trainierst, desto weiter kommst du!
Viel Freude mit dieser Folge!
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Als Selbständige leistest du irre viel! Fragst du dich manchmal, wie lange du das noch durchhalten kannst? Mach den Stress-Selbsttest auf www.lisajoehren.de
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Selbstzweifel hat jeder Mensch. In manchen Lebensphasen ist es stärker ausgeprägt, als in anderen. Gedanken, wie
- Das machen doch schon längst andere.
- Die können das viel besser als du.
- Du hast noch gar keine Erfahrung damit.
- Was glaubst du eigentlich, wer du bist.
- Mach lieber noch eine Weiterbildung.
- Was, wenn das nicht klappt? Dann hast du dich blamiert.
kennen wir alle. Mehr oder weniger stark ausgeprägt.
Sich selbst immer wieder kritisch zu hinterfragen ist essentiell, damit du dich weiterentwickeln kannst. Doch häufig belassen es Solo-Unternehmerinnen nicht dabei, einzelne Situationen oder Ergebnisse zu hinterfragen. Stattdessen gehen sie so weit, dass sie an sich selbst und ihren Fähigkeiten insgesamt zweifeln.
Zwei Dinge stecken hinter Selbstzweifeln:
Die Angst, mit einer bestimmten Situation nicht fertig werden zu können (= ein niedriges Selbstvertrauen) oder der Glaube, eine bestimmte Sache nicht zu verdienen (= ein niedriges Selbstwertgefühl). In der Regel sind wir als Frauen so erzogen worden, uns klein zu halten, uns nicht aufzuspielen und unsere Erfolge nicht zu zeigen. Wir sind es nicht gewohnt, uns selbst für unsere Erfolge zu feiern. Bescheidenheit hat in unserem Lebensumfeld einen sehr hohen Wert. Und darum fällt es uns schwer, uns selbst (auch vor uns selbst) gut zu verkaufen.
Häufig leiden starke Zweifler auch am Hochstapler-Syndrom. Typisch für das Hochstapler-Syndrom sind Aussagen, wie:
- Ich bin nicht gut genug.
- Ich freue mich nur kurz über Erfolg – wenn überhaupt.
- Ich habe ständig Angst, dass jemand meine Unfähigkeit aufdeckt.
- Ich bitte selten oder nie um Hilfe.
- Ich mag keine Komplimente.
- Ich denke, mein Umfeld überschätzt mich.
- Ich lege großen Wert darauf, was andere Leute denken
Geht es dir auch so? Zweifelst du oft an dir und kommst dir manchmal sogar vor, wie eine Betrügerin? Dann weißt du, wie viel Stress diese Gedanken auslösen und wie unglaublich kräftezehrend es ist.
Ich habe dir heute ein paar konkrete Tipps mitgebracht, mit denen du deinen Selbstzweifeln begegnen kannst.
- Untersuche deine Selbstzweifel auf ihren Wahrheitsgehalt und versuche förderlichere Gedanken zu finden.
- Sprich über deine Selbstzweifel! Wir denken häufig, dass andere erfolgreiche Unternehmerinnen oder Karrierefrauen diese Gedanken und Gefühle nicht haben, aber das stimmt nicht. Du wirst dich wundern, wem es noch so geht, wie dir.
- Ändere deinen Blickwinkel! Wenn du dich in deinen Selbstzweifeln verlierst, wendest du dich von deiner eigentlichen Mission ab, von dem was du erreichen möchtest oder sogar von deinen Kundinnen und Kunden.
- Lege dir eine Feedbacksammlung und ein Erfolgstagebuch zu. Jedes Mal, wenn du zweifelst hol sie hervor und gib dir eine warme Dusche.
- Akzeptiere, dass du gute und schlechte Tage oder sogar Wochen hast. Dass dir Dinge manchmal leichter und manchmal halt schwerer von der Hand gehen und Zweifel nicht gleich an deinen Fähigkeiten.
- Fang trotzdem an, auch wenn du deine Gedanken noch nicht verändern konntest und immer noch Selbstzweifel spürst. Selbstzweifel tauchen immer wieder auf.
- Sieh es sportlich: Selbstzweifel zu überwinden ist dein Wachstumspfad in deine wahre Größe und Persönlichkeit.
Ich möchte dich heute ermutigen, deine Selbstzweifel entspannter zu nehmen und dich nicht so sehr davon stressen zu lassen. Jede und jeder zweifelt an sich selbst. Dieses Thema liegt mir nämlich sehr am Herzen. Lass mich gerne wissen, wie es dir gefallen hat und schreibe mir eine E-Mail an mail@lisajoehren.de.
Oh und noch was: Meine Newsletter-Abonnentinnen wissen es schon! Du findest auf meiner Internetseite jetzt einen Selbsttest für selbständige Frauen. Falls du dich fragst, ob du eigentlich noch erfolgreich oder schon ausgebrannt bist, dann schau mal dort vorbei und teste dich selbst.
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Wenn dir du den STRESSFILTER magst, dann freue ich mich sehr, wenn du mir eine 5*-Bewertung auf Apple Podcasts gibts und ein paar Zeilen dazu schreibst. Ich danke dir sehr, für deine Unterstützung. Und wenn du glaubst, dass diese Folge für jemand anderen hilfreich sein könnte, dann teile sie sehr gerne.
Alles Liebe,
deine Lisa
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