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In den Entspannungsmodus umzuschalten oder zum Feierabend und am Wochenende abzuschalten ist für viele gar nicht so leicht. Besonders bei Selbständigen findet das manchmal gar nicht mehr statt. Schließlich liebt man, was man tut und möchte sich am liebsten 24/7 leidenschaftlich mit Arbeit beschäftigen. Außerdem ist es auch meistens einfach ganz schön viel Arbeit.

Wie lässt man die Arbeit einfach so hinter sich? Ich habe heute ein paar Tipps mitgebracht, die ich dir an die Hand geben möchte.

1. Definiere grundsätzlich, was für dich Worklife-Balance bedeutet. Hast du dir da schon mal Gedanken drüber gemacht oder überlässt du das eher dem Zufall? Was soll in deinem Leben stattfinden und bekommt das den nötigen Raum?
2. Work less – do more: Wenn du schlecht abschalten kannst, beschäftigst du dich vermutlich zu viel und zu lang mit Arbeitsthemen, ohne das Gefühl zu haben, etwas abschließen zu können oder abgeschlossen zu haben. Überprüfe deine Arbeitsweise und versuche eher weniger zu arbeiten und dafür sehr fokussiert das Richtige zu tun.
3. Tipp Nummer 3: So einfach und doch so kompliziert: Mache regelmäßig über den Tag verteilt richtige Pausen, mindestens 3 Stück!
4. Wenn dich deine Gedanken umtreiben, versuche nicht, sie zu unterdrücken. Je mehr du das versuchst, desto stärker werden sie. Lasse sie stattdessen zu, schreibe sie auf und beschäftige dich zu festgelegten Zeiten und lösungsorientiert damit.
5. Schaffe dir ein Übergangsritual. Trenne ganz klar Arbeitstag von Feierabend. Fahr den Rechner runter. Stelle dein Handy aus. Räum deinen Schreibtisch auf. Mach einen Spaziergang und spring unter die Dusche.
6. Gib dir die Erlaubnis abzuschalten! Häufig denken wir, wir hätten es nicht verdient, zur Ruhe zu kommen. Das ist natürlich Quatsch und trotzdem sitzt da manchmal das Teufelchen und erzählt uns etwas anderes.
7. Verbringe deine Freizeit nicht auf der Couch. Ganz oft fällt es dort besonders schwer, abzuschalten. Besser ist es, sich aktiv mit etwas anderem zu beschäftigen, wenn auch nur geistig. Damit meine ich z. B. ein kreatives Hobby. Das Gegenmittel von nicht abschalten können, ist Konzentration auf etwas anderes.
8. Nimm dich selbst nicht so wichtig. Häufig liegen die Dinge, über die wir grübeln zu einem sehr geringen Maße in unserem eigenen Einflussbereich.

Ich hoffe, dir gefällt diese neue Episode.

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Alles Liebe,

deine Lisa

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