Lisa Jöhren, Self-Belief und Business Coach für selbständige Frauen und Unternehmerinnen und Perfektionistin im Ruhestand, widmet sich in diesem Podcast allen Themen rund um Selbstvertrauen, innere Stärke und Widerstandskraft auf wissenschaftlicher und praktischer Ebene.
Trotz deines Erfolgs hast du das Gefühl “nicht gut genug zu sein”, verhedderst dich in perfektionistischen Ansprüchen und klappst jeden Abend viel zu spät deinen Laptop zu?
Du grübelst viel, drehst dich im Kreis und anstatt mutige Entscheidungen zu treffen, liegst du nachts wach und spielst jedes Was-wäre-wenn-Szenario x-mal durch?
Deinen Kund:innen möchtest du alles recht machen, ihnen um jeden Preis gefallen. Du hast Angst, sie könnten dich für eine Hochstaplerin halten?
Du vergleichst dich oft auf Instagram und suchst nach dem heiligen Gral oder den Expert:innen, die dir wenigstens sagen, was du tun sollst?
Manchmal denkst du, Aufschieberitis sei dein zweiter Vorname und obwohl du dich mit Produktivitäts-Techniken rauf und runter beschäftigt hast, stehst du dir selbst im Weg?
Lisa beleuchtet warmherzig und humorvoll die inneren und äußeren Hürden, die uns Selbständige und Unternehmerinnen im Alltag begegnen. Bei ihr findest du praktische Tipps und Coaching-Tools für deine persönliche Weiterentwicklung, gespickt mit kleinen Anekdoten aus ihrem Leben und dem ihrer Podcast-Gäste.
Weitere Informationen findest du hier: www.lisajoehren.de/stressfilter-podcast
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Zu viel Stress und Erschöpfung sind häufig Ursache von missachteten Grenzen. Unser Körper erinnert uns sehr eindeutig daran, wenn wir unsere Leistungsgrenzen überschreiten, über unsere Bedürfnisse hinweggehen und meinen, dass unsere Energie grenzenlos zur Verfügung steht.
Grenzen haben jedoch einen schlechten Ruf. Gerade sehr ambitionierten Menschen fällt es oft schwer, sich selbst als begrenztes Wesen zu akzeptieren. Dabei steigert es unsere Leistungsfähigkeit und stärkt uns von innen heraus, wenn wir unsere Grenzen achten.
In der heutigen Episode spreche ich nicht darüber, wie wir besser Nein-Sagen lernen oder unsere Grenzen anderen gegenüber verteidigen. Es geht heute um die eigenen Begrenzungen und wie wir sie uns selbst gegenüber einhalten können. Denn eins ist klar: Leistungsfähigkeit können wir nur erhalten, indem wir unsere Begrenzung akzeptieren, Grenzen setzen und dem Raum geben, was unsere Leistungsfähigkeit aufrecht erhält.
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Zu viel Stress und Erschöpfung sind häufig Ursache von missachteten Grenzen. Unser Körper erinnert uns sehr eindeutig daran, wenn wir unsere Leistungsgrenzen überschreiten, über unsere Bedürfnisse hinweggehen und meinen, dass unsere Energie grenzenlos zur Verfügung steht.
Grenzen haben einen schlechten Ruf. Gerade sehr ambitionierten Menschen fällt es oft schwer, sich selbst als begrenztes Wesen zu akzeptieren. Dabei steigert es unsere Leistungsfähigkeit und stärkt uns von innen heraus, wenn wir unsere Grenzen achten.
In der heutigen Episode spreche ich nicht darüber, wie wir besser Nein-Sagen lernen oder unsere Grenzen anderen gegenüber verteidigen. Es geht heute um die eigenen Begrenzungen und wie wir sie uns selbst gegenüber einhalten können. Denn eins ist klar: Leistungsfähigkeit können wir nur erhalten, indem wir unsere Begrenzung akzeptieren, Grenzen setzen und dem Raum geben, was unsere Leistungsfähigkeit aufrecht erhält.
Jeder Mensch hat Grenzen: Körperliche und geistige Grenzen und solche, die uns von Außen gesetzt werden, je nach individueller Lebenssituation. Das heißt wir sind innerlich und äußerlich in unserem Tun und Handeln und unseren Fähigkeiten begrenzt. Das zu erkennen und zu akzeptieren fällt vielen Menschen schwer. Es ist aber eine sehr wichtige Voraussetzung, um Stress zu reduzieren und Burnout zu vermeiden.
Stress ist ein sehr komplexer Mechanismus der dazu dient, Überlastung anzuzeigen. Weil Stress sich individuell sehr unterschiedlich zeigt, gibt es keine Patentlösung und manche Strategien, die bei anderen helfen, greifen bei dir vielleicht gar nicht.
Das bedeutet, jede von uns darf eigene Strategien entwickeln und dazu gehört, die eigenen Grenzen im jeweiligen Kontext in dem du dich gerade befindest
- zu erkennen,
- anzunehmen und
- darauf angemessen zu reagieren.
Wie das gelingen kann, erkläre ich in der heutigen Episode und gebe insbesondere Tipps, wie du mit Gewohnheiten, Ritualen und Verhaltensweisen deine Grenzen achten kannst und dadurch automatisch deine Leistungsfähigkeit erhöhst.
Es ist absolut wichtig, für unseren Erfolg, dass wir uns selbst Grenzen setzen: Für Entspannung und Bewegung, für Zeit weg von Computer und Handy, für Zeit mit unseren Liebsten. Denn das ist die wahre Formel für langfristigen Erfolg im Business und Zufriedenheit im Leben.
Kennst du schon das Workbook „Calm & Confident“? Du erfährst hier nicht nur, wie es um deine Stressbelastung steht, sondern erhältst auch wertvolle Tipps von mir.
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Alles Liebe,
deine Lisa
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