Zu viel Stress und Erschöpfung sind häufig Ursache von missachteten Grenzen. Unser Körper erinnert uns sehr eindeutig daran, wenn wir unsere Leistungsgrenzen überschreiten, über unsere Bedürfnisse hinweggehen und meinen, dass unsere Energie grenzenlos zur Verfügung steht.
Grenzen haben einen schlechten Ruf. Gerade sehr ambitionierten Menschen fällt es oft schwer, sich selbst als begrenztes Wesen zu akzeptieren. Dabei steigert es unsere Leistungsfähigkeit und stärkt uns von innen heraus, wenn wir unsere Grenzen achten.
In der heutigen Episode spreche ich nicht darüber, wie wir besser Nein-Sagen lernen oder unsere Grenzen anderen gegenüber verteidigen. Es geht heute um die eigenen Begrenzungen und wie wir sie uns selbst gegenüber einhalten können. Denn eins ist klar: Leistungsfähigkeit können wir nur erhalten, indem wir unsere Begrenzung akzeptieren, Grenzen setzen und dem Raum geben, was unsere Leistungsfähigkeit aufrecht erhält.
Jeder Mensch hat Grenzen: Körperliche und geistige Grenzen und solche, die uns von Außen gesetzt werden, je nach individueller Lebenssituation. Das heißt wir sind innerlich und äußerlich in unserem Tun und Handeln und unseren Fähigkeiten begrenzt. Das zu erkennen und zu akzeptieren fällt vielen Menschen schwer. Es ist aber eine sehr wichtige Voraussetzung, um Stress zu reduzieren und Burnout zu vermeiden.
Stress ist ein sehr komplexer Mechanismus der dazu dient, Überlastung anzuzeigen. Weil Stress sich individuell sehr unterschiedlich zeigt, gibt es keine Patentlösung und manche Strategien, die bei anderen helfen, greifen bei dir vielleicht gar nicht.
Das bedeutet, jede von uns darf eigene Strategien entwickeln und dazu gehört, die eigenen Grenzen im jeweiligen Kontext in dem du dich gerade befindest
- zu erkennen,
- anzunehmen und
- darauf angemessen zu reagieren.
Wie das gelingen kann, erkläre ich in der heutigen Episode und gebe insbesondere Tipps, wie du mit Gewohnheiten, Ritualen und Verhaltensweisen deine Grenzen achten kannst und dadurch automatisch deine Leistungsfähigkeit erhöhst.
Es ist absolut wichtig, für unseren Erfolg, dass wir uns selbst Grenzen setzen: Für Entspannung und Bewegung, für Zeit weg von Computer und Handy, für Zeit mit unseren Liebsten. Denn das ist die wahre Formel für langfristigen Erfolg im Business und Zufriedenheit im Leben.
Kennst du schon das Workbook „Calm & Confident“? Du erfährst hier nicht nur, wie es um deine Stressbelastung steht, sondern erhältst auch wertvolle Tipps von mir.
Abonniere dir den STRESSFILTER für unterwegs und höre jede Episode bequem unterwegs über dein Handy. Du findest den Podcast auf allen bekannten Podcast-Apps.
Alles Liebe,
deine Lisa
0 Kommentare