#5 Woher Stress wirklich kommt

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Viele Menschen gehen davon aus, dass sie keine Kontrolle darüber haben, welche Gefühle Stresssituationen in ihnen auslösen. Sie sind sich sicher, dass z. B. bestimmter Zeitdruck oder ein bestimmtes Arbeitspensum logischerweise Stressgefühle hervorrufen muss.

Menschen haben aber nicht die gleichen Stressreaktionen. Jeder hat seine eigenen Trigger, die ihn erst in Stress versetzen. Es sind die Einstellung gegenüber der Situation, also die eigenen Gedanken über die Situation, die einen in Stress versetzen oder völlig kalt lassen. Sie sind aus der Lebensgeschichte entstanden, aus der Erziehung und aus den Erfahrungen uns sie spiegeln die Einstellung gegenüber der Welt wider. Die Gedanken sind keine spontan geäußerten objektiven Antworten auf eine Situation, ein Erlebnis, eine Erfahrung.

Ob wir eine Situation als besonders stressig ansehen, hängt davon ab, ob wir die Situation

als besonders wichtig einschätzen, d. h. wir sehen wichtige Lebensbereiche, Bedürfnisse, Motive und Ziele durch die jeweilige Situation bedroht oder geschädigt,
und unsere Lösungskompetenzen und -möglichkeiten als nicht ausreichend für eine erfolgreiche Bewältigung einschätzen.

In dieser Episode stelle ich fünf stressverschärfende Denkmuster vor

Das gibt’s doch nicht!-Denken – Hadern mit der Realität oder Nicht-wahr-haben-wollen
Blick auf das Negative – Negatives Verallgemeinern
Negatives-Konsequenzen-Denken
Personalisieren – alles persönlich nehmen
Defizit-Denken – Schwächen und Defizite überbetonen

Und ich beschreibe, wie diese Gedanken durch förderlichere Denkmuster ersetzt werden können, um mit Anforderungen in Beruf und Alltag gelassener zu bleiben.

Bei der erfolgreichen Stressbewältigung geht es auch darum, sich selbstkritisch mit den eigenen stresserzeugenden Gedanken bewusst zu werden, diese allmählich zu verändern und durch förderliche Gedanken zu ersetzen.

Du kannst in diese Episode „Woher Stress wirklich kommt“ wieder direkt hier reinhören oder dir die Folge über eine Podcast-App herunterladen und unterwegs anhören. Abonniere dir dazu den STRESSFILTER einfach bei Apple Podcasts oder auf Spotify.

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Fühlst du dich in letzter Zeit sehr gestresst? Wächst dir alles über den Kopf und du fragst dich, ob das noch so gesund sein kann? Dann hol dir gerne eine erste Einschätzung und mache hier den kostenlosen Stresstest.

Wenn du Fragen dazu hast oder dir Unterstützung wünschst, dann melde dich gerne per E-Mail bei mir. Oder kommentiere sehr gerne unter dem Post zur heutigen Folge auf Instagram @lisajoehrencoaching. Und wenn du jemanden kennst, dem diese Episode gefallen könnte, dann freue ich mich, wenn du den Podcast teilst.

Ich freue mich, dass du heute hierher gefunden hast und wünsche dir alles Liebe!

Deine Lisa

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WEITERFÜHRENDE LITERATUREMPFEHLUNG ZUR PODCASTFOLGE:

Kaluza, Gert: Gelassen und sicher im Stress: Das Stresskompetenz-Buch: Stress erkennen, verstehen, bewältigen, Auflage: 7., korr. Aufl. 2018

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Erfolgreich oder ausgebrannt? Wo stehst du in deinem Business?

Du hast eine Vision und Ziele, doch anstelle von Begeisterung spürst du sehr viel Leistungsdruck?

Wahrscheinlich hast du schon versucht, das in den Griff zu bekommen. Doch bisher mit wenig Erfolg.

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Du erfährst, welchem Stress-Typ du entsprichst, warum deine Verhaltensweisen total verständlich und menschlich sind und was du sofort tun kannst, um dir nicht länger im Weg zu stehen, dein Selbstvertrauen zu stärken und dein Ding zu machen.

Alle Tipps sind absolut machbar, nachhaltig und unglaublich wohltuend.

Versprochen!

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