In der zweiten Episode des STRESSFILTER-Podcasts habe ich mich einem Thema gewidmet, welches meiner Meinung nach in der Diskussion um Stress und Entspannung häufig zu kurz kommt. Es ist das Thema „Schlafen“.
Es gibt auf dem Markt viele Angebote zur Entspannung und Regeneration, aber viele gestresste Menschen schlafen nicht genug oder haben Schlafprobleme. Dabei ist schlafen doch so einfach zugänglich. Es ist erstaunlich, wie wenig die meisten Menschen über das Schlafen wissen und wie selten dem Schlaf Priorität gegeben wird. Die negativen Auswirkungen von Schlafmangel werden in der heutigen Gesellschaft deutlich unterschätzt.
Gerade wenn wir viel Stress haben, vernachlässigen wir die Nachtruhe. Aber wenn wir zu wenig schlafen, dann ergibt sich ein Teufelskreis: Durch unser Schlafdefizit verstärken sich unsere Stresssymptome. Schlafmangel fördert Unruhe, Ängstlichkeit, depressive Verstimmung, Erschöpfung, Reizbarkeit und viele andere Stresssymptome mehr. Und nicht nur das! Durch langfristigen Schlafmangel erhöht sich das Risiko für diverse schwere Erkrankungen.
Ich finde es faszinierend, was ein gesundes Schlafverhalten für uns tun kann. Darum spreche ich heute darüber, was im Schlaf in unserem Körper passiert, warum wir schlafen und wie wir schlafen. Vielleicht hast du dich schon einmal gefragt, ob du ausreichend viel schläfst oder wie viel du überhaupt schlafen solltest, um optimal ausgeschlafen und leistungsfähig sein zu können. Dann erfährst du heute, wie du das herausfinden kannst.
Falls du Probleme mit dem Schlafen hast, dann bekommst du außerdem ein paar grundlegende Tipps, die dir bei der Veränderung deines Schlafverhaltens helfen könnten. Es gibt noch unzählige weitere Empfehlungen. Meine heutigen Tipps beziehen sich vor allen Dingen auf den Schlafrhythmus und die so genannte innere Uhr, denn die kann man stellen, damit sie richtig geht. Bist du schon gespannt, mehr zu erfahren?
Die Episode „Warum Schlaf so wichtig für den Stressabbau und die Gesundheit ist“ kannst du kostenlos hören. Abonniere dazu den STRESSFILTER am besten auf Apple Podcasts, auf Spotify oder in einer anderen Podcast App oder höre ihn direkt hier.
Fühlst du dich in letzter Zeit sehr gestresst und hast vielleicht Probleme ein- oder durchzuschlafen? Wächst dir alles über den Kopf und du fragst dich, was du ändern kannst? Dann hol dir hier gerne das Workbook und den Stresstest „Calm & Confident“.
Ich freue mich, dass du heute hierher gefunden hast und wünsche dir alles Liebe!
Deine Lisa
WEITERFÜHRENDE LITERATUREMPFEHLUNGEN ZUR PODCASTFOLGE:
Walker, Matthew: Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams. 2018
Huffington, Arianna: Die Schlaf-Revolution: So ändern Sie Nacht für Nacht Ihr Leben. 2016
Feld, Michael: Dr. Felds große Schlafschule: Endlich wieder durchschlafen und erholt aufwachen. 2018
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